Blog

Teknik

7 tips til bedre styreteknik

Kant-Bagror-Hånd

Det meste af tiden ror jeg lige ud på tur , så hvorfor bruge tid på at træne sving og styring af min kajak?

Sammenligner vi kajakturen med at cykle på en ujævn vej, og tænker på hvordan vinden og bølgerne påvirker kajakken, gør det at vi ror fremad, men samtidig hele tiden skal styre lidt.

Hvis du kan lave rettelserne effektivt, ved at arbejde sammen med kajak og omgivelser, sparer du kræfter. Samtidig er sjovt og udviklende at finde ud af hvad din kajak egentlig kan når du få den væk fra at l…

Læs mere…

Fokus på dit rul: Strukturer din træning (del 4 af 4)

Fokus-på-dit-rul-træning

Man hører ofte sætningen ”practice makes perfect”. Det er en sandhed med modifikationer når vi snakker rul: Det du gentager, bliver du rutineret i, så ”practice makes permanent”. Derfor er det vigtigt at du træner det rigtige. I ”kom godt i gang” fasen skal fokus være på kvalitet frem for kvantitet, ind til rullet sidder nogenlunde. Derefter går du ind i en ”rutineringsfase” længere periode med masser af variation i din træning for gøre dit rul sikkert og alsidigt. Når du skal lære det næste rul…

Læs mere…

Fokus på dit rul: Vælg det rigtige udstyr (del 3 af 4)

Fokus-på-dit-rul-udstyr

En kajak med gode rulle-egenskaber, samt noget tøj og en vest med god bevægelsesfrihed, kan gøre hele forskellen på om rullet virker og om du lærer optimalt. Og selv om du normalt bruger en europæisk pagaj, så gi' dig selv muligheden for at prøve en grønlandsk. Gør hvad du kan for at grejet hjælper dig i stedet for at modarbejde dig. Når først rullet sidder i en velegnet kajak, kan du altid overføre teknikken og erfaringen, og lave de småjusteringer der skal til så dit rul virker i andre kajakke…

Læs mere…

Fokus på dit rul: Træn hjernen og kroppen (del 2 af 4)

Fokus-på-dit-rul-hjerne-krop

Mange af de grønlandsk inspirerede rul (især dem du typisk først vil lære) er elegante og lader dig rulle med et minimum af kræfter. Koordinering, timing og smidighed den primære drivkraft. Din mentale og fysiske tilstand skal gå op i en højere enhed, og på det område kan du virkelig gøre en forskel

  1. På kort sigt - blive bevidst om hvor du er, og acceptér det - så kan du begynde at gøre noget ved det.
  2. På længere sigt - at begynde at træne med nogle øvelser som systematisk forbereder kroppen o…

Læs mere…

Fokus på dit rul: Vælg dine omgivelser (del 1 af 4)

Fokus-på-dit-rul-omgivelser

Forestil dig at du skal booke et hotelværelse i en fremmed by. Det første spørgsmål der sandsynligvis melder sig er "hvor vil jeg gerne bo?" og "hvilket niveau af komfort vil jeg investere i?". Du kender dit eget krav til komfortniveau. Kan du leve leve med backpacker løsningen eller vil ofre pengene på mere komfort og trygge rammer. Med rulletræning vælger du også selv omgivelserne - omvendt påvirker omgivelserne dig, og er med til at bestemme hvor længe og intensivt du kan træne, hvad du lærer…

Læs mere…

Fokus på dit rul: Overblik

Fokus-på-dit-rul-overblik

Du ruller næsten op, måske lige nå at snappe efter vejret, før du igen har hovedet under vand. Hvad er det der kan give dig de sidste 10% så dit rul lykkes? Måske kender du oplevelsen - uanset om du er ved at lære dit første rul, eller arbejder du på at perfektionere dit håndrul?

Uanset hvor langt eller kort du er i din rulletræning, kan det betale sig at skabe fokus på de forskellige elementer af træningen, og finde ud af hvordan du kan påvirke og forbedre dine vilkår så du får mest muligt ud …

Læs mere…

Har du fundet en fejl?

Er der noget på siden her som ikke er i orden? Uanset hvor småt eller stort: Hvis der er noget jeg kan rette, vil jeg gerne vide det. Klik her for at sende en besked om det.

Har du ubesvarede spørgsmål?

Skriv mig en email og fortæl hvad jeg kan hjælpe med. Jeg vil gerne høre din feedback, og alle spørgsmål besvares naturligvis fortroligt. Skriv til mig på tue@onadventure.dk