Inspiration

Nu kører Go! Danmark kampagnen for tredje gang - startskuddet er 27. september, men allerede nu kan du melde dig til.

Hvad er Go! Danmark kampagnen?

Kampagnen handler om at blive bevidst om dine livsstils- og træningsvaner, og er klogt skruet sammen:

• Den er overkommeligt at deltage i, men kan sagtens give dig udfordringer
• Intensiteten i kampagnen tager udgangspunkt i et personligt sundhedstjek, med dine personlige data og dine målsætninger.
• En app på din telefon holder dig i ørerne, me…

Hvis du kunne vælge - hvad ville du så helst?

1) Lære dit første rul i kajak, i klart, dejligt varmt svømmehalsvand om vinteren - komfortabelt og trygt.

- eller -

2) Lære at rulle i koldere, salt havvand om sommeren - koldere, mere åbent, mere udfordrende.

Lyder svømmehallen mest attraktiv?

Det er du garanteret ikke de eneste der synes...

Og ikke et ondt ord herfra, hvis du fortsætter svømmehalstræningen.

Men vil du sætte tingene i perspektiv, så læs med:

Vi har en en luksus-situ…

En surfski-rute jeg længe har haft på ønskelisten blev afprøvet: Fur Bredning i Vestenvind.

Turen starter på fladt vand i Amtoft Havn, bygger hurtigt op til korte vindbølger der bare vokser og vokser, til lange solide runs. Midtvejs på turen vil jeg skyde de største bølger til omkring 1 meter, og enkelte af dem havde skum nok på toppen til at skubbe til surfskien som en mild brændingsbølge. Vindbølgernes korte periode gør at de er der konstant: Der er gode muligheder for at linke 2-3 bølger og …

Det klare, kolde vand rammer ansigtet og banker søm i panden. Vi er godt pakket ind i lag-på-lag af våddragter, tørdragter og neopren-tuiliq'er, der beskytter os mod den værste kulde. De tykke vinterhandsker er på hænderne. Vi sætter afsted på dagens 2-timers træning med et fælles mål: At flytte grænser og forstå kajak-rullet endnu bedre. Vi griner, jubler når teknikken bliver bedre, og nye rul lykkes. Teamet falder hurtigt ind i en rytme og rutine hvor vi hjælper og støtter hinanden. Og heldigv…

Når du er træner kredsløbstræning, hvordan kan du så svare på om du presser dig selv for hårdt (eller for lidt)?

En ret tydelig indikator hvis det handler om at træne udholdenhed og kredsløbs-kapacitet, er din puls under træningen.

Det kan køres på mavefornemmelse - men det er faktisk ret nemt (og en hel del mere sigende) at arbejde med tal.

To energisystemer

Pulsen siger noget om hvilke energisystemer der arbejder i kroppen - ved kredsløbstræning er det hovedsageligt interessant om energi…

Mit 'go-to' trick til effektiv kredsløbstræning, er intervaltræning. Skiftevise perioder med hårdt arbejde, afløst af perioder med mindre hårdt arbejde.

Det virker med løbesko, på ergometer, på cykel, på surfski, i havkajak, på SUP-board - du kan sågar bruge det på gåtur. 

Helt skåret ind til benet handler intervaltræning om variere tempoet og den fysiske indsats.

Gevinsten er flere ting:

• Ved at bryde det intense arbejde op i intervaller, kan du samlet set lægge mere tid med intenst arbejd…

Connie er kursist på OnAdventure's rulleinstruktør-forløb i 2020, og fortæller her om oplevelsen med et af hendes højdepunkter på kurset - den dag, håndrullet virkelig sad i skabet:

Bladene hvirvler rundt ude på parkeringspladsen og regnen løber ned ad vinduerne. Det er eftermiddag og jeg er inde i svømmehallen, sammen med alle de andre rulle-entusiaster. Vandet er dejlig varmt og vi har taget hul på 2. dag i modul 2 - den sidste dag på rulleinstruktørkurset, hvor vi alle er samlet. Det er på…

En større dansk havkajakklub kontaktede mig for nylig, fordi de er ved at revidere deres kursuspensum for begyndere.

De var på udkig efter en serie af korte, præcise og ensartede videoer, og et af klub-medlemmerne ville høre, om de kunne bruge de korte teknikvideoer der er tilgængelige på Kajakenergi.

For som han sagde "vi skulle til at filme dem selv, men så kom jeg i tanke om at de jo allerede fandtes som et samlet katalog".

Svaret til om videoerne må bruges i klub-regi, er et solidt JA.

D…

En af mine downwind-favoritter på surfski er at ro Hou-Hals: Ruten på ca. 13 kilometer i alt (heraf de 10 langs åben kyst) går i en nord/sydlig retning på den jyske østkyst, og virker bedst i sydgående retning når vinden blæser fra nord, hele vejen fra Oslo-fjorden ned gennem Skagerrak og Kattegat.

Logistikken er nem: Der er ca. 9 kilometers shuttle transport, som kan tages på løbesko, cykel, i bil eller med jævnlige busforbindelser. Og i hver ende af ruten er der en havn, der sikrer en nem og …

Drypringe - kender du dem?

De sidder ofte monteret på havkajak-pagjer når du henter dem i butikken.

Hvorfor? Så får du ikke våde fingre på ro-turen.

Aha!

Men hjælper de?

I starten af min tid som kajakroer lod jeg drypringene sidde. Troede på produktbeskrivelser og gamle kajakbøgers løfte om at de fik vandet til at dryppe af pagajen.

Producenterne måtte jo lave drypringene af en grund.

Imens ventede på oplevelsen af den rotur, hvor jeg rent faktisk kom i land med tørre hænder. 

Men…