Inspiration

Det er lørdag formiddag den 21. maj: En frisk vind fra vest får bølgerne til at bygge op ved det korte kryds ud til Fænø i mundingen af Kolding Fjord. Pagaj-bladene i vandet, spændte muskler og med et par kraftige rotag får jeg min sort-hvide Tiderace Pace18 op i fart til et hurtigt, nærmest lydløst glid på forsiden af bølgerne. Farten skyder i vejret og det er ikke til at mærke at kajakken er lastet til en overnatningstur. Jeg haler ind på Andrew der ror et par hundrede meter foran mig.

Øjnene j…

Tekst og foto af Martin Kaas, deltager på OnAdventures IPP3 Mastermind Forløb i sommeren 2021.

Indledning

Oktober - det regner udenfor, og sommeren synes langt væk. Jeg drømmer mig på tur i billederne fra 7 dage i kajak tilbage i august i år.

Midt i IPP3-mastermind forløbet ville jeg afprøve de øvede færdigheder. Kunne jeg reelt lave avancerede ro- og styretag efter flere lange dage i kajakken? Jeg ville også ud og afprøve mit udstyr og de strategier, som indtil videre blot havde været tanker. 

IPP3…

Nu kører Go! Danmark kampagnen for tredje gang - startskuddet er 27. september, men allerede nu kan du melde dig til.

Hvad er Go! Danmark kampagnen?

Kampagnen handler om at blive bevidst om dine livsstils- og træningsvaner, og er klogt skruet sammen:

• Den er overkommeligt at deltage i, men kan sagtens give dig udfordringer
• Intensiteten i kampagnen tager udgangspunkt i et personligt sundhedstjek, med dine personlige data og dine målsætninger.
• En app på din telefon holder dig i ørerne, me…

Hvis du kunne vælge - hvad ville du så helst?

1) Lære dit første rul i kajak, i klart, dejligt varmt svømmehalsvand om vinteren - komfortabelt og trygt.

- eller -

2) Lære at rulle i koldere, salt havvand om sommeren - koldere, mere åbent, mere udfordrende.

Lyder svømmehallen mest attraktiv?

Det er du garanteret ikke de eneste der synes...

Og ikke et ondt ord herfra, hvis du fortsætter svømmehalstræningen.

Men vil du sætte tingene i perspektiv, så læs med:

Vi har en en luksus-situ…

Det klare, kolde vand rammer ansigtet og banker søm i panden. Vi er godt pakket ind i lag-på-lag af våddragter, tørdragter og neopren-tuiliq'er, der beskytter os mod den værste kulde. De tykke vinterhandsker er på hænderne. Vi sætter afsted på dagens 2-timers træning med et fælles mål: At flytte grænser og forstå kajak-rullet endnu bedre. Vi griner, jubler når teknikken bliver bedre, og nye rul lykkes. Teamet falder hurtigt ind i en rytme og rutine hvor vi hjælper og støtter hinanden. Og heldigv…

Når du er træner kredsløbstræning, hvordan kan du så svare på om du presser dig selv for hårdt (eller for lidt)?

En ret tydelig indikator hvis det handler om at træne udholdenhed og kredsløbs-kapacitet, er din puls under træningen.

Det kan køres på mavefornemmelse - men det er faktisk ret nemt (og en hel del mere sigende) at arbejde med tal.

To energisystemer

Pulsen siger noget om hvilke energisystemer der arbejder i kroppen - ved kredsløbstræning er det hovedsageligt interessant om energi…

Mit 'go-to' trick til effektiv kredsløbstræning, er intervaltræning. Skiftevise perioder med hårdt arbejde, afløst af perioder med mindre hårdt arbejde.

Det virker med løbesko, på ergometer, på cykel, på surfski, i havkajak, på SUP-board - du kan sågar bruge det på gåtur. 

Helt skåret ind til benet handler intervaltræning om variere tempoet og den fysiske indsats.

Gevinsten er flere ting:

• Ved at bryde det intense arbejde op i intervaller, kan du samlet set lægge mere tid med intenst arbejd…