Inspiration

Når du er træner kredsløbstræning, hvordan kan du så svare på om du presser dig selv for hårdt (eller for lidt)?

En ret tydelig indikator hvis det handler om at træne udholdenhed og kredsløbs-kapacitet, er din puls under træningen.

Det kan køres på mavefornemmelse - men det er faktisk ret nemt (og en hel del mere sigende) at arbejde med tal.

To energisystemer

Pulsen siger noget om hvilke energisystemer der arbejder i kroppen - ved kredsløbstræning er det hovedsageligt interessant om energi…

Mit 'go-to' trick til effektiv kredsløbstræning, er intervaltræning. Skiftevise perioder med hårdt arbejde, afløst af perioder med mindre hårdt arbejde.

Det virker med løbesko, på ergometer, på cykel, på surfski, i havkajak, på SUP-board - du kan sågar bruge det på gåtur. 

Helt skåret ind til benet handler intervaltræning om variere tempoet og den fysiske indsats.

Gevinsten er flere ting:

• Ved at bryde det intense arbejde op i intervaller, kan du samlet set lægge mere tid med intenst arbejd…

I efteråret 2020 kørte DIF og Team Danmark Team kampagnen "Danmark Længe Leve" som en fire-ugers motionskampagne. 

Nu er kampagnen tilbage igen, under nyt navn Go! Danmark.

Den vil jeg fremhæve, fordi jeg synes den hænger godt sammen med træning til kajakroning.

Kampagnen handler om at blive bevidst om dine livsstils- og træningsvaner, og er klogt skruet sammen:

• Den er overkommeligt at deltage i, men kan sagtens give dig udfordringer
• Intensiteten i kampagnen tager udgangspunkt i et per…

Connie er kursist på OnAdventure's rulleinstruktør-forløb i 2020, og fortæller her om oplevelsen med et af hendes højdepunkter på kurset - den dag, håndrullet virkelig sad i skabet:

Bladene hvirvler rundt ude på parkeringspladsen og regnen løber ned ad vinduerne. Det er eftermiddag og jeg er inde i svømmehallen, sammen med alle de andre rulle-entusiaster. Vandet er dejlig varmt og vi har taget hul på 2. dag i modul 2 - den sidste dag på rulleinstruktørkurset, hvor vi alle er samlet. Det er på…

En større dansk havkajakklub kontaktede mig for nylig, fordi de er ved at revidere deres kursuspensum for begyndere.

De var på udkig efter en serie af korte, præcise og ensartede videoer, og et af klub-medlemmerne ville høre, om de kunne bruge de korte teknikvideoer der er tilgængelige på Kajakenergi.

For som han sagde "vi skulle til at filme dem selv, men så kom jeg i tanke om at de jo allerede fandtes som et samlet katalog".

Svaret til om videoerne må bruges i klub-regi, er et solidt JA.

D…

Hvis du kunne vælge - hvad ville du så helst?

1) Lære dit første rul i kajak, i klart, dejligt varmt svømmehalsvand om vinteren - komfortabelt og trygt.

- eller -

2) Lære at rulle i koldere, salt havvand om sommeren - koldere, mere åbent, mere udfordrende.

Lyder svømmehallen mest attraktiv?

Det er du garanteret ikke de eneste der synes...

Og ikke et ondt ord herfra, hvis du fortsætter svømmehalstræningen.

Men vil du sætte tingene i perspektiv, så læs med:

Vi har en en luksus-si…

Drypringe - kender du dem?

De sidder ofte monteret på havkajak-pagjer når du henter dem i butikken.

Hvorfor? Så får du ikke våde fingre på ro-turen.

Aha!

Men hjælper de?

I starten af min tid som kajakroer lod jeg drypringene sidde. Troede på produktbeskrivelser og gamle kajakbøgers løfte om at de fik vandet til at dryppe af pagajen.

Producenterne måtte jo lave drypringene af en grund.

Imens ventede på oplevelsen af den rotur, hvor jeg rent faktisk kom i land med tørre hænder. 

Men…

Lørdag 11. Juli - en super fed dag på vandet: Jeg lykkedes endelig med Hirtshals-Tversted i medvind på surfski i går. Nyt niveau af acceleration og fart på store vesterhavs-dønninger, og en rute med stor variation og hvor et godt team på land, er mega værdifuldt.

I vandet inde i Hirtshals Havn - fladt vand og opvarmning, inden det går løs. Fokus. Find roen. Ud til molehovedet og så GO!

Lige over start-stregen uden for Hirtshals havn, var der surf på store dønninger hele vejen ned forbi den lan…

Her er den kajaktype, som jeg tipper der kommer en hel del "buzz" omkring denne sommer:

Surfskien.

Men hvad handler al snakken om? Det er jo bare en lang sit-on-top kajak. 

Det er også en kajak der har noget attitude. Alene i udseendet.

Og endnu mere, når du mærker hvordan den er at ro i.

Den tør stille krav, men den betaler også tilbage med fede oplevelser. 

Suset, på vej ned af en bølge, og videre til den næste.

Lad os se lidt på hvad surfskiens styrker og svagheder er - set me…