Blog

Teknik

Sådan kommer du i gang med Rebgymnastik

Rebgymnastik

Jeg har lavet en stribe videoer til at komme godt i gang med Grønlandske Rebøvelser. Se dem her og få inspiration til at træne på en måde, der supplerer din rulletræning i kajakken. Opdateret 15. august 2016 - skitse til et fritstående rebstativ tilføjet. Videoerne på siden her, viser rebstativet i brug.

Materialer - Det skal du bruge

  • 2 solide ankerpunkter ca. 4-5 meter afstand, ca. 2 meters højde
  • 12 -15 meter statisk reb, diameter 10-18 mm, jo tykkere des bedre. Vælg et reb med flettet str…

Læs mere…

Reverse Sweep Roll - Trin for trin

Reverse_Sweep_Roll

Reverse Sweep Roll er et af de fremadlænede kajakrul som mange stifter bekendtskab med som det første. Jeg har sammensat en lille tjekliste som du kan bruge til at bygge dit reverse sweep roll op med. Øvelserne bygger trinvist op til rullet - og sværhedsgraden stiger mærkbart, så tænk de fire trin som en progression, en læringskurve, du kan bruge npr du skal træne.

  • Trin 1: Flyde med paddlefloat. Skuldre fladt på vandet, nakken og rykken bøjer bagover
  • Trin 2: Rulle med paddlefloat på hånden. …

Læs mere…

Sådan saltvands-sikrer du dine rul

Rul og Teknik Kurser

En frisk, blæsende dag i Aalborg.

Vi skriver 21. Marts - og en hel vinter med rulletræning i svømmehallen er ved at være forbi.

Det er blevet til mange flere timer med undervisning, end hvad jeg selv har brugt på rulletræningen - derfor klør det lidt i fingrene for at få rullet lidt selv.

Og når svømmehallen nu ikke lige er booket, så er det jo godt at Limfjorden er der. De varme "NRS Toaster" handsker og Brooks neoprentuiliq redder dagen - når der er lukket vandtæt til, kan det godt lade sig…

Læs mere…

Stoptaget: Kajakkens bremser

Stoptag

Du sætter dig i en bil for første gang (kan du huske det)?

Hvordan ville du tænke om en kørelærer der fortæller dig, hvor speederen sidder - uden at forklare hvordan bremserne virker?

Stoptaget - eller nødstoppet, er et teknikområde som med fordel kan læres meget tidligt, og som med fordel kan trænes ind i dine teknikøvelser, hver gang du lærer et trick der giver dig mere fart på - hvad enten det er et mere effektivt rotag, eller du lærer at surfe bølger og dermed opnå hastigheder der langt ov…

Læs mere…

Knob og Stik for Kajakroere

Knob-og-Stik

Det burde egentlig være ret simpelt - men knob og knuder er et lidt overset kapitel i kajakroerens værktøjskasse.

På IPP3 prøver bliver det testet, og selv om langt de fleste aspiranter "cruiser" denne del af prøven og er sikre - ja, så er der alligevel næsten til hver prøve, en enkelt som lige får vendt en knude eller to forkert.

Sørg for at du ikke bliver en af dem!

Til IPP3 prøver indgår fire knob i pensum

  1. Råbåndsknob
  2. Pælestik
  3. Ottetalsknob
  4. Dobbelt Halvstik

Nogle eksaminatorer vil …

Læs mere…

Selvredning i kajak: Bruger du disse tre tricks?

Selvredninger Tre Tips

Når du har din selvredning på plads, kan du begynde at variere den.

Her er tre forslag - prøv dem af, og se om det er noget der virker for dig.

En reel redningssituation vil ofte kræve at du kan improvisere, og have mere end én løsning til hvordan du laver en selvredning i kajak.

1. Få mere vand ud af kajakken ved at løfte den i forenden

Dette trick kan du bruge, hvis du har god tid i vandet, og prioriterer at få tømt cockpittet for vand inden du redder dig op. Vær opmærksom på at kajakken a…

Læs mere…

3 regler om tidevand du skal kende

Temavideo - Tidevand

Når du ror kajak i tidevandsområder, kan du bruge disse tre enkle regler for tidevandets opførsel når du planlægger din tur.

Skal du på kajaktur i Vadehavet, eller træner du til IPP4 / BC Sea Kayak Leader niveauerne eller DGI Strøm og Tidevand, er disse regler blandt grundværktøjerne.

Centrale begreber for tidevand

  • Flod: Perioden hvor vandstanden er stigende (på vej mod næste højvande)

  • Ebbe: Perioden hvor vandstanden er faldende (på vej mod næste lavvande)

  • Højvande: Tidspunktet hvor vandstanden er hø…

Læs mere…

Fuld gas - Interval-træning i kajak

Intervaltræning-modstand-002

Dagens kajaktur var på fladt vand og nærmest vindstille. Køligt vejr, og der var fysisk træning på programmet, så jeg fik kørt nogle intervaller i havkajakken med hårdt/roligt tempo, som gjorde turen ganske hård, selv om forholdene var til "ren hyggetur". Jeg "spiser min egen medicin" og kører intervaltræningen med modstand, som beskrevet i Kajakenergi's tema om Fysisk Træning.

I dag eksperimenterede jeg med bugsérlinen som modstand. Den er alligevel altid med på tur, så den måtte jo kunne anve…

Læs mere…

Guide: Sådan fejlretter du dit kajakrul

Guide-Fejlret-dit-Kajakrul

Denne weekends rullekursus i OnAdventure var tredje gang på en måned med kajak i svømmehallen for Frederikshavn Kajakklub.

Ud af de 9 deltagere, havde 8 allerede deltaget på en eller flere af de tidligere kursusgange, startede vi dagen med at opsummere refleksioner og erfaringer - og tog så fat derfra på undervisningen.

Deltagerne var hurtigt i kajakkerne og i gang med øvelserne makkervis. De øvelser vi introducerede på første kursusgang, for at få erfaring med at udnytte vandets opdrift maksi…

Læs mere…

Reb og Rul - Mærk Sammenhængen

Ropes and Rolls

Grønlandske reb og rul i kajakken supplerer hinanden rigtig godt. Her kan du se sammenhængen fra det fremadlænede Stormrul til rebøvelsen "Qajaasaarneq".

Læg især mærke til, hvordan bevægelserne svarer til hinanden i forhold til fremadlænet afslutning af rullet: Overkroppen er fremadlænet, hovedet er bøjet, og panden vender ned mod det knæ der kommer sidst op fra vandet.

Regelmæssig træning på rebene øger kropsbevisthed, styrke, smidighed, balance og koordination - alt sammen færdigheder som…

Læs mere…

Har du fundet en fejl?

Er der noget på siden her som ikke er i orden? Uanset hvor småt eller stort: Hvis der er noget jeg kan rette, vil jeg gerne vide det. Klik her for at sende en besked om det.

Har du ubesvarede spørgsmål?

Skriv mig en email og fortæl hvad jeg kan hjælpe med. Jeg vil gerne høre din feedback, og alle spørgsmål besvares naturligvis fortroligt. Skriv til mig på tue@onadventure.dk