Blog

Intervaltræning og Tabata Timer

Tabata Timer 16x9

Mit 'go-to' trick til effektiv kredsløbstræning, er intervaltræning. Skiftevise perioder med hårdt arbejde, afløst af perioder med mindre hårdt arbejde.

Det virker med løbesko, på ergometer, på cykel, på surfski, i havkajak, på SUP-board - du kan sågar bruge det på gåtur. 

Helt skåret ind til benet handler intervaltræning om variere tempoet og den fysiske indsats.

Gevinsten er flere ting:

  • Ved at bryde det intense arbejde op i intervaller, kan du samlet set lægge mere tid med intenst arbejd…

Læs mere…

Er kajakroning i isfyldt farvand risikabelt?

Vinter - Isfyldt Farvand 001

Roning i isfyldt farvand er i den grad lig med vinterroning. Dit kajakudstyr, påklædning og evne til at tage kloge beslutninger bliver testet. Vinterroning, er samtidig en kajak-aktivitet der udløser stor glæde og fornøjelse når det lykkes. 

Den første is vi tit oplever, er at de helt tynde isskorper (1-2 mm), der dannes på lavvandede områder i begyndelsen af en periode med frost, og ikke er svær at pløje kajakken igennem over en kortere distance ind og ud fra stranden.

Men is kommer i alle mu…

Læs mere…

Hvad er Go! Danmark kampagnen?

Kajakenergi-træf-juni-2020-0011

I efteråret 2020 kørte DIF og Team Danmark Team kampagnen "Danmark Længe Leve" som en fire-ugers motionskampagne. 

Nu er kampagnen tilbage igen, under nyt navn Go! Danmark.

Den vil jeg fremhæve, fordi jeg synes den hænger godt sammen med træning til kajakroning.

 

Kampagnen handler om at blive bevidst om dine livsstils- og træningsvaner, og er klogt skruet sammen:

  • Den er overkommeligt at deltage i, men kan sagtens give dig udfordringer
  • Intensiteten i kampagnen tager udgangspunkt i et per…

Læs mere…

Valg af tørdragt: Hvad er vigtigt at være opmærksom på?

Vinterroning - Cover Image

Skal du vælge en tørdragt til kajakroning - så er her 10 væsentlige punkter til din beslutning.

1. Tørdragtens snit og pasform

En afgørende faktor for om du bliver glad for at bruge tørdragt, er om den passer godt til din krop. Det er ikke et spørgsmål om "one size fits all" men om at prøve forskellige mærker og finde ud af hvad der sidder godt på din krop. Der er stor forskel i pasform på tværs af mærke, så det bedste du kan gøre er at tage ud til forhandlere og prøve (og når du køber, så stø…

Læs mere…

Genbrug dit juletræ: Lav et tørre-træ til dit kajakudstyr

Tørretræ 001

Alt kajakgrejet er skyllet, men hvor skal det hænges til tørre? På et tørre-træ selvfølgelig!

Det var tidligt på året og en virkelig frisk forårsdag i Thy, hvor jeg kørte et Instruktør-1 kursus på Doverodde Købmandsgård.Solen skinnede, vandtemperaturen var stadig 1-cifret. Vi var på vej ind fra redningsøvelser og træning i vandet - med kolde fingre og godt kaffetørstige.

Så var det, jeg spottede jeg denne her fine idé, som er sæson-aktuel i december: Tørre-træet

Tørret-træet består helt simpe…

Læs mere…

Hvad målrettet træning, god sparring og instruktion kan gøre

Tine fra rulleinstruktør-kursus 2020 fortæller:

Jeg har længe haft et ønske om at kunne lære andre at rulle og gik jo og troede, at, når jeg selv syntes jeg kunne rulle nogenlunde, så burde det være tidspunktet hvor jeg kunne lære at instruere andre.

Jeg så Tue/On Adventures opslag om rulleinstruktør kursus og kontaktede Tue. Efter at have skrevet med Tue og han havde fået kendskab til mit niveau, blev vi enige om at jeg skulle deltage i kurset og at jeg inden opstart skulle kunne rulle til be…

Læs mere…

Håndrul - spændt for eller forspændt?

Connie er kursist på OnAdventure's rulleinstruktør-forløb i 2020, og fortæller her om oplevelsen med et af hendes højdepunkter på kurset - den dag, håndrullet virkelig sad i skabet:

Bladene hvirvler rundt ude på parkeringspladsen og regnen løber ned ad vinduerne. Det er eftermiddag og jeg er inde i svømmehallen, sammen med alle de andre rulle-entusiaster. Vandet er dejlig varmt og vi har taget hul på 2. dag i modul 2 - den sidste dag på rulleinstruktørkurset, hvor vi alle er samlet. Det er på…

Læs mere…

Forhåndsbestilling af Carbonology Surfski med rabat

onadv-cs-pre-2021

OnAdventure er teamet op med Aterra.se og tilbyder nu bestilling af Carbonology surfski. 

Frem til 23. december er der tilbud på 8% rabat på forhåndsbestillinger af surfski til 2021. Alle Carbonology's modeller er blever revideret i 10-års jubilæumsudgaver hvor de har fået tilføjet "X" i navnet, og en række små forbedringer:

  • Forhøjningen under knæene i cockpittet er gjort lavere.
  • Skinnerne til fodsparket er forlænget for at give mere spændvidde i benlængden.
  • Små justeringer i produktionsme…

Læs mere…

Hvorfor skal en rulleinstruktør kunne flere forskellige grønlandske rul?

Hvorfor har vi har stort fokus på at lære flere forskellige grønlandske rul i OnAdventure's rulleinstruktørkursus?

Vi bruger tid på det, både i den udendørs træningsfase som varer omkring halvanden måned, hvor kursisterne ruller i saltvand.

Vi fintuner de forskellige rul i svømmehallens varme vand hvor smidigheden er størst, blandt andet med videoanalyse.

Vi bruger energi på det, fordi mestringen af flere forskellig rul, giver overskud når instruktørerne senere skal lære andre at rulle.


F…

Læs mere…

Må vi bruge dine gratis teknikvideoer i klubben?

En større dansk havkajakklub kontaktede mig for nylig, fordi de er ved at revidere deres kursuspensum for begyndere.

De var på udkig efter en serie af korte, præcise og ensartede videoer, og et af klub-medlemmerne ville høre, om de kunne bruge de korte teknikvideoer der er tilgængelige på Kajakenergi.

For som han sagde "vi skulle til at filme dem selv, men så kom jeg i tanke om at de jo allerede fandtes som et samlet katalog".

Svaret til om videoerne må bruges i klub-regi, er et solidt JA.

D…

Læs mere…

Har du fundet en fejl?

Er der noget på siden her som ikke er i orden? Uanset hvor småt eller stort: Hvis der er noget jeg kan rette, vil jeg gerne vide det. Klik her for at sende en besked om det.

Har du ubesvarede spørgsmål?

Skriv mig en email og fortæl hvad jeg kan hjælpe med. Jeg vil gerne høre din feedback, og alle spørgsmål besvares naturligvis fortroligt. Skriv til mig på tue@onadventure.dk