Blog

Strøm under broerne: Strib Fyr med Kajakenergi

Fyrtaarnstur-Lillebaelt-Juni2021-003

Godmorgen! Vi byder fælles velkommen til dagens fyrtårnstur i morgensolen ved Søbadet i Middelfart. Den sidste time har turens 15 deltagere hjulpet hinanden med at bære kajakker til vandet, pakket grej til dagens tur, og klædt om. Og ja, meldingen var på tøj til at være i vandet - selvfølgelig!

Vi skal på Fyrtårnstur i Kajakenergi - en dagstur for medlemmerne, hvor oplevelser, hygge og tekniktræning smelter sammen i en skøn forening

Briefingen inden tur-start foregår efter strukturen MYABCDE -…

Læs mere…

Strøtanker om kærlighed til kunsten at rulle

Rulleinstruktor 2021

Det klare, kolde vand rammer ansigtet og banker søm i panden. Vi er godt pakket ind i lag-på-lag af våddragter, tørdragter og neopren-tuiliq'er, der beskytter os mod den værste kulde. De tykke vinterhandsker er på hænderne. Vi sætter afsted på dagens 2-timers træning med et fælles mål: At flytte grænser og forstå kajak-rullet endnu bedre. Vi griner, jubler når teknikken bliver bedre, og nye rul lykkes. Teamet falder hurtigt ind i en rytme og rutine hvor vi hjælper og støtter hinanden. Og heldigv…

Læs mere…

Kajakturen man ikke vil hjem fra: Rubjerg Knude Fyr med Kajakenergi

Kajakenergi Fyrtaarnstur Rubjerg Knude 0012

Tekst: Hanne Bak
Foto: Tue Olesen/OnAdventure.dk

Våddragten er pakket, sammen med tørdragten, svømmevest, hjelm, spraydeck, hue, handsker, ekstra tøj, kaffe, madpakke og meget meget mere, listen er lang og nu står er to fyldte Ikea poser.

En lille sommerfugl har fundet vej til maven, hvor den basker lidt rundt – jeg glæder mig og er samtidig også spændt på hvad dagen vil byde på. Bølge- og vindprognosen tjekkes lige en gang mere.

- Sådan indleder Hanne Bak, der var med på april måneds fyrtårns…

Læs mere…

Hvordan Kajakenergi-medlemmer skaber selvstændige teams af havkajakroere

Kajakenergi Træningsteam IPP3 Limfjorden

I Kajakenergi har vi fokus på at blive bedre kajakroere, og en af de bærende kræfter i det er når medlemmernes hjælper hinanden. En måde at gøre det på, er når små grupper finder sammen i træings-teams, som har fokus på bestemte emner.

Anne, Laila, Hanne, Jens, og Leif  - alle med base omkring Limfjorden, har dannet et team med fokus på IPP3-træning. De er kommet godt i gang, og mødes tre timer hver anden uge med kajakkerne i Hvalpsund og Sundsøre. Det specielle her er at de selv tager sig af a…

Læs mere…

Pulszoner: Presser du dig selv for hårdt (eller hårdt nok)?

Pulszoner 16x9

Når du er træner kredsløbstræning, hvordan kan du så svare på om du presser dig selv for hårdt (eller for lidt)?

En ret tydelig indikator hvis det handler om at træne udholdenhed og kredsløbs-kapacitet, er din puls under træningen.

Det kan køres på mavefornemmelse - men det er faktisk ret nemt (og en hel del mere sigende) at arbejde med tal.


To energisystemer

Pulsen siger noget om hvilke energisystemer der arbejder i kroppen - ved kredsløbstræning er det hovedsageligt interessant om energi…

Læs mere…

Intervaltræning og Tabata Timer

Tabata Timer 16x9

Mit 'go-to' trick til effektiv kredsløbstræning, er intervaltræning. Skiftevise perioder med hårdt arbejde, afløst af perioder med mindre hårdt arbejde.

Det virker med løbesko, på ergometer, på cykel, på surfski, i havkajak, på SUP-board - du kan sågar bruge det på gåtur. 

Helt skåret ind til benet handler intervaltræning om variere tempoet og den fysiske indsats.

Gevinsten er flere ting:

  • Ved at bryde det intense arbejde op i intervaller, kan du samlet set lægge mere tid med intenst arbejd…

Læs mere…

Er kajakroning i isfyldt farvand risikabelt?

Vinter - Isfyldt Farvand 001

Roning i isfyldt farvand er i den grad lig med vinterroning. Dit kajakudstyr, påklædning og evne til at tage kloge beslutninger bliver testet. Vinterroning, er samtidig en kajak-aktivitet der udløser stor glæde og fornøjelse når det lykkes. 

Den første is vi tit oplever, er at de helt tynde isskorper (1-2 mm), der dannes på lavvandede områder i begyndelsen af en periode med frost, og ikke er svær at pløje kajakken igennem over en kortere distance ind og ud fra stranden.

Men is kommer i alle mu…

Læs mere…

Valg af tørdragt: Hvad er vigtigt at være opmærksom på?

Vinterroning - Cover Image

Skal du vælge en tørdragt til kajakroning - så er her 12 væsentlige punkter til din beslutning.

1. Tørdragtens snit og pasform

En afgørende faktor for om du bliver glad for at bruge tørdragt, er om den passer godt til din krop. Det er ikke et spørgsmål om "one size fits all" men om at prøve forskellige mærker og finde ud af hvad der sidder godt på din krop. Der er stor forskel i pasform på tværs af mærke, så det bedste du kan gøre er at tage ud til forhandlere og prøve (og når du køber, så støt en…

Læs mere…

Genbrug dit juletræ: Lav et tørre-træ til dit kajakudstyr

Tørretræ 001

Alt kajakgrejet er skyllet, men hvor skal det hænges til tørre? På et tørre-træ selvfølgelig!

Det var tidligt på året og en virkelig frisk forårsdag i Thy, hvor jeg kørte et Instruktør-1 kursus på Doverodde Købmandsgård.Solen skinnede, vandtemperaturen var stadig 1-cifret. Vi var på vej ind fra redningsøvelser og træning i vandet - med kolde fingre og godt kaffetørstige.

Så var det, jeg spottede jeg denne her fine idé, som er sæson-aktuel i december: Tørre-træet

Tørret-træet består helt simpe…

Læs mere…

Hvad målrettet træning, god sparring og instruktion kan gøre

Tine fra rulleinstruktør-kursus 2020 fortæller:

Jeg har længe haft et ønske om at kunne lære andre at rulle og gik jo og troede, at, når jeg selv syntes jeg kunne rulle nogenlunde, så burde det være tidspunktet hvor jeg kunne lære at instruere andre.

Jeg så Tue/On Adventures opslag om rulleinstruktør kursus og kontaktede Tue. Efter at have skrevet med Tue og han havde fået kendskab til mit niveau, blev vi enige om at jeg skulle deltage i kurset og at jeg inden opstart skulle kunne rulle til be…

Læs mere…