Blog

Reb og Rul - Mærk Sammenhængen

Grønlandske reb og rul i kajakken supplerer hinanden rigtig godt. Her kan du se sammenhængen fra det fremadlænede Stormrul til rebøvelsen "Qajaasaarneq".

Læg især mærke til, hvordan bevægelserne svarer til hinanden i forhold til fremadlænet afslutning af rullet: Overkroppen er fremadlænet, hovedet er bøjet, og panden vender ned mod det knæ der kommer sidst op fra vandet.

Regelmæssig træning på rebene øger kropsbevisthed, styrke, smidighed, balance og koordination - alt sammen færdigheder som også …

Læs mere…

7 tips til bedre styreteknik

Kant-Bagror-Hånd

Det meste af tiden ror jeg lige ud på tur , så hvorfor bruge tid på at træne sving og styring af min kajak?

Sammenligner vi kajakturen med at cykle på en ujævn vej, og tænker på hvordan vinden og bølgerne påvirker kajakken, gør det at vi ror fremad, men samtidig hele tiden skal styre lidt.

Hvis du kan lave rettelserne effektivt, ved at arbejde sammen med kajak og omgivelser, sparer du kræfter. Samtidig er sjovt og udviklende at finde ud af hvad din kajak egentlig kan når du få den væk fra at l…

Læs mere…

Klar til BCU5* Sea Kayak Leader

Isle_of_Skye_UK_location_map

Søndag 10. marts ankommer jeg til Skye og Skyak Adventures klar til en uge med BCU5* på programmet.

Op til turen er der gjort en del forberedelser på grej, tidevands-teori, kort og navigation, og fysisk træning så grundformen er nogenlunde på plads. Der er rigtig gode grunde til at rejse ud - og ud skal man jo, for at få BCU5 forhold - kysten er mere krævende, og for store dele er det klippekyst.

Tidevandet er der også nok af, ca. 4,5 meters tidevandsforskel ved springflod (hvor vi normalt i dansk…

Læs mere…

Måneskinstur og springflod

Måne

Er du til fuldmåneture (på land eller vand), eller vil du gerne vil vide hvornår næste springflod eller nipflod ligger, så du kan planlægge efter tidevandet.

Google Calendar brugere har præcis den information tilgængelig – du kan se kalenderen særskilt, eller tilføje den til så den bliver vist sammen med resten af din Google Calendar.

Du finder månefase-kalenderen her

Læs mere…

Makkerredning i surfzonen

Kom hurtigt, effektivt og sikkert tilbage i din kajak efter en svømmetur i surfzonen. Makkerredning i store bølger handler om at holde det simpelt, og om god timing. Her viser vi hvordan det kan gøres, på en top klasse surf dag i Klitmøller.

Produktion: Martin Strunge /  Strunge Filmdesign
I kajakkerne: Jesper Tilsted / HP Kajak & Fritid og  Tue Olesen / OnAdventure

Redningen - trin for trin

  1. Svømmeren søger ud mod forenden af sin kajak, og vender den om så den er retvendt

  2. Redderen får…

Læs mere…

Fokus på dit rul: Strukturer din træning (del 4 af 4)

Fokus-på-dit-rul-træning

Man hører ofte sætningen ”practice makes perfect”. Det er en sandhed med modifikationer når vi snakker rul: Det du gentager, bliver du rutineret i, så ”practice makes permanent”. Derfor er det vigtigt at du træner det rigtige. I ”kom godt i gang” fasen skal fokus være på kvalitet frem for kvantitet, ind til rullet sidder nogenlunde. Derefter går du ind i en ”rutineringsfase” længere periode med masser af variation i din træning for gøre dit rul sikkert og alsidigt. Når du skal lære det næste rul…

Læs mere…

Fokus på dit rul: Vælg det rigtige udstyr (del 3 af 4)

Fokus-på-dit-rul-udstyr

En kajak med gode rulle-egenskaber, samt noget tøj og en vest med god bevægelsesfrihed, kan gøre hele forskellen på om rullet virker og om du lærer optimalt. Og selv om du normalt bruger en europæisk pagaj, så gi' dig selv muligheden for at prøve en grønlandsk. Gør hvad du kan for at grejet hjælper dig i stedet for at modarbejde dig. Når først rullet sidder i en velegnet kajak, kan du altid overføre teknikken og erfaringen, og lave de småjusteringer der skal til så dit rul virker i andre kajakke…

Læs mere…

Fokus på dit rul: Træn hjernen og kroppen (del 2 af 4)

Fokus-på-dit-rul-hjerne-krop

Mange af de grønlandsk inspirerede rul (især dem du typisk først vil lære) er elegante og lader dig rulle med et minimum af kræfter. Koordinering, timing og smidighed den primære drivkraft. Din mentale og fysiske tilstand skal gå op i en højere enhed, og på det område kan du virkelig gøre en forskel

  1. På kort sigt - blive bevidst om hvor du er, og acceptér det - så kan du begynde at gøre noget ved det.
  2. På længere sigt - at begynde at træne med nogle øvelser som systematisk forbereder kroppen o…

Læs mere…

Fokus på dit rul: Vælg dine omgivelser (del 1 af 4)

Fokus-på-dit-rul-omgivelser

Forestil dig at du skal booke et hotelværelse i en fremmed by. Det første spørgsmål der sandsynligvis melder sig er "hvor vil jeg gerne bo?" og "hvilket niveau af komfort vil jeg investere i?". Du kender dit eget krav til komfortniveau. Kan du leve leve med backpacker løsningen eller vil ofre pengene på mere komfort og trygge rammer. Med rulletræning vælger du også selv omgivelserne - omvendt påvirker omgivelserne dig, og er med til at bestemme hvor længe og intensivt du kan træne, hvad du lærer…

Læs mere…

Fokus på dit rul: Overblik

Fokus-på-dit-rul-overblik

Du ruller næsten op, måske lige nå at snappe efter vejret, før du igen har hovedet under vand. Hvad er det der kan give dig de sidste 10% så dit rul lykkes? Måske kender du oplevelsen - uanset om du er ved at lære dit første rul, eller arbejder du på at perfektionere dit håndrul?

Uanset hvor langt eller kort du er i din rulletræning, kan det betale sig at skabe fokus på de forskellige elementer af træningen, og finde ud af hvordan du kan påvirke og forbedre dine vilkår så du får mest muligt ud …

Læs mere…