Har du tænkt over hvilke øvelser du kan træne med, for at kunne ro hurtigere, holde tempoet når det blæser op, og klare ekstra kilometer på dine kajakture? 

På kursets første online session med Tue får du:

• Nye perspektiver på, hvorfor fremadroning er vigtigt: Fremadroning handler om meget mere end at ro hurtigst muligt. Vi ser på de mange fordele der følger med når du forbedrer din fremadroning. 
  

• Konkrete øvelser: Vi gennemgår fire specifikke øvelser der er forbundet til rotagets faser. Dem du bruge med det samme på dine kommende roture.
  

• Effektivitet gennem vejrtrækningsfokus: Din vejrtrækning og kropsholding er direkte forbundet med effektiv fremadroning. Du får en guidet opmærksomhedsøvelse du selv kan bruge under dine kommende kajakture.
  

• En enkel test til at spore dine fremskridt: Hvordan ved du om det du træner, giver resultater? Her får du en test der giver dig konkrete målinger og data.

Begynd træningen med den kajak og den pagaj du allerede bruger. Øvelserne jeg deler her er nemme at huske, så du kan bruge dem på dine kommende kajakture.

Formatet er interaktivt med tid til spørgsmål og opfordringer til refleksion - så du er parat til at sætte dig i kajakken og træne videre.

Klik og meld dig til den åbne online session

Alle der melder sig til får adgang til optagelsen i 72 timer efter