Når du skal øve nye færdigheder i kajakken, kan det ofte betale sig at fokusere på del-elemneter. En ny komplet ny teknik kan godt virke uoverskuelig at lære hvis du prøver den samlede teknik på én gang - men et fokus på del-elementer gør det nemmere, og gør dine fremskridt mere synlige. Som flere små trappetrin der fører til en færdig løsning.

Flere af temaerne i Kajakenergi refererer til Body / Boat / Blade som en struktur til at træne og forfine teknik med, og den bruges også i mange andre undervisningssammenhænge.

Body / Boat / Blade tankegangen er en ret god model til at beskrive sammenhængen i det vi laver på vandet.

Lad os tilføje to B'er mere, så modellen hedder Body, Boat, Blade, Brain og Background. Lad os så kigge på hvordan de 5 B'er beskriver din kajaktræning:

• Body - fokus på hvad din krop foretager sig: Position, balance, bevægelse

• Boat - fokus på hvad din kajak gør i vandet. Skrogform, kantning, kajakkens bevægelse gennem vandet.

• Blade - fokus på pagajens arbejde i vandet. Vinkel i forholdt til kajakken og vandskorpen, afstand fra kajakken, hvor dybt bladet er i vandet, og hvilken side vandet presser på.

• Brain - hvad tænker og visualiserer din hjerne "nu og her" mens du udfører en teknik? Hvordan reflekterer du over det du gør og lærer?

• Background - dine træningsomgivelser, dine tidligere erfaringer og vaner, og din adgang til ny, kvalificeret viden kan hjælpe dig (eller begrænse dig) i at lære nye teknikker.

Ved at dele problemet op i små elementer, vil du med god sandsynlighed kunne spotte steder hvor et øget fokus kan give resultater.

Øvelse: Hvis en teknik er udfordrende at lære, så prøv at sætte dig ned med et stykke papir, skriv de 5 B'er op, og beskriv hvad du gør for hvert punkt, når du skal øve den pågældende teknik.

Eksempel: Forror 

Body: Rotation, Nederste arm er let bukket i en stærk position med hånden ud for knæ, øverste hånd i ansigtshøjde foran næsen. Core, hofter og ben kanter kajakken - nederste ben strakt, øverste ben presser på lårstøtten. Trim let fremad for at frigøre kajakkens bagende og gøre svinget mere effektivt.

Boat: Kajakken er på en stabil kant med knæet løftet i den side du vil svinge til.

Blade: Svinget indledes med et fejetag, derefter bladet skærende og neutralt i vandet, hvor fra det åbnes en smule så det trækker væk fra kajakkens side. Hele bladet er i vandet og skærer rent, uden støj og plask.

Brain: Hvad er din plan med svinget? Planlæg fremad til det du er på vej hen til. Vær bevidst om at dit valg af forror koster fart - et alternativ er at bruge kant + fejetag, der tilfører fart.

Background: Tænk over om vinden hjælper eller modarbejder dig lige der hvor du er nu. Forror er det rigtige valg hvis du vil styre op i vinden.

Fortæl i kommentarsporet

Hvad var din sidste aha-oplevelse i kajakken?  Med udgangspunkt i den, prøv så at beskrive hvordan du udfører den, delt op i fokus på elementerne i Body-Boat-Blade tankegangen