Kajakroning er gaven der bliver ved med at give. Som en kilde til nye udfordringer og oplevelser du kan blive ved at slukke din tørst fra, uden bekymring for at den tørrer ud.

Du er sikkert allerede et stykke vej i din udvikling som kajakroer. Ellers - kommer du det!

Hvad nu…

Hvis du er et sted i dit kajakliv hvor tingene er blevet ensformige?

Hvis du har roet kajak mange år - og du længes efter nye, spændende oplevelser?

Hvis du længes efter kajakture hvor du oplever at tingene godt kan være simple igen?

Så er det måske tid til at ryste posen.

Måske er alt der skal til, at du udforsker en ny vej eller graver et lag dybere, der hvor du allerede har været.

Og selv vælger aktivt, det der hjælper dig mest.

Det er formålet med denne blogpost, at give dig inspiration til hvad du også kan gøre.

Gennem en liste med fundamentale kajakfærdigheder som går på tværs af kajak-uddannelser og niveauer.

Som et tag-selv-bord: Vælg det du synes bedst om - det der gør dig tilfreds.

Så prøv en gang at stille dig selv disse spørgsmål:

Hvad er betydningsfuldt for mig og kan understøtte min udvikling i kajakken - fra nu af?

Hvad kan give mig glæde og frihed i kajakken?

Hvad har jeg overset, fortrængt eller forsømt at - som ville hjælpe mig at være opmærksom på?

Her er 45 forslag til fundamentale kajakfærdigheder

De kan kombineres på et utal af måder, og hvilke der er vigtige kan være meget individuelt.

Forskellige kajakkurser og uddannelser samler dem i pakker og strukturer, men i realiteten kan de kombineres meget mere frit.

Det kan lige så godt være du bare kan tage ét nyt element ind der hvor du er lige nu, og derved få helt nye oplevelser og nye perspektiver på hvad kajakroning er og kan byde på.

Gennnemgå listen

1. Print listen eller kopier den til et dokument du selv kan redigere.

2. Sæt en ⭐️ ved de punkter du - ærligt - kan se vil gøre en positiv forskel for dig at udvikle.

3. Del listen med dine kajakvenner - og snak med dem om hvad de gerne vil. Måske har i fælles interesser?

Husk: En lille indsats på nogle få udvalgte punkter kan gøre en stor forskel over tid.

Også selv om det virker svært fra start. Der findes ofte en vej.

Her er de 45 fundamentale kajakfærdigheder:

Download listen som PDF

1. Effektiv fremadroning: Kraft, præcision, udholdenhed, acceleration og effektivitet. Kropsrotation og en detaljeret erfaring og føling med rotagets faser: Isætning, kraftfase, afslutning og luftfase, benarbejdet. Følingen med pagajbladet for at opnå et effektivt greb i vandet.

2. Forståelse af fundamentet for effektivtet: Kropsholdning, Kontakt med kajakken og vandet, Kraftoverførsel, Føling og Fleksibilitet.

3. Kant og balance: En stærk fornemmelse af kajakkens stabilitet og reaktion på kantning – med og uden last og med og uden vand i cockpittet.

4. Styretag og manøvrering: Præcist og hurtigt – derhen hvor du vil. Forlæns, baglæns, sidelæns og på skrå, også i vind og bølger.

5. Rul: På det niveau du har brug for – som teknisk udfordring, som en disciplin i at mestre de traditionelle grønlandske rul, eller som en ultimativ, effektiv selvredning der virker - når det gælder.

6. Turplanlægning: Fra idé til realisering af korte og lange kajakture, med inddragelse af kortmateriale, viden om dine egne evner og området du skal færdes i.

7. Turledelse: Overblik og omsorg for gruppen. Opmærksomhed på omgivelserne, forbyggelse af uheld og håndtering af uforudsete hændelser.

8. Bølgesurf: Evnen til at kunne fange og surfe bølger ved stranden og på downwind ture.

9. Nødsignaler og tracking: En opsætning der gør at du kan tilkalde hjælp og dele din aktuelle position / dit track med andre undervejs på en tur.

10. Selvredninger: Teknik, rutine, tempo og overblik til at redde dig selv op i kajakken i alle de vandforhold du ror i.

11. Klippekyster og vanskelige landinger: Oplevelsen af klippekyster, grotter, og evnen til at håndtere udfordrende landinger.

12. Makkerredninger: Evnen til at bevare overblikket, redde andre – og blive reddet efter en kæntring – i alle de forhold du er på tur i.

13. Koldtvandstræning og vinterbadning: Erfaringen med koldt vand og tilvænning både fysisk og mentalt til at håndtere det.

14. Vinterroning: Udstyr, erfaring og rutinen med rutevalg, komfort og risikohåndtering i den kolde årstid.

15. Feedback gennem videoanalyse: At du kan give dig selv feedback gennem video, for at analysere din teknik og få feedback på dine præstationer.

16. Forskellige pagajer: Euro, Grønlands- og Wingpagajer og erfaringen med at variere skivning og længde.

17. Erfaring med forskellige kajakker: Forståelse og erfaring med forskellige kajakdesigns og forskellige kajaktypers styrker og svagheder. Det kan både være havkajakker, surfski, tur/kapkajakker, kano, surfkajak, polo og whitewater - og når du har adgang til en kajak der virkelig hjælper dig til at nå dine mål og som du trives godt og udvikle dig i.

18. Flerdagesture: Ud på eventyr i flere dage, over længere distancer hvor du finder rytme i at være på tur og fordybe dig i kajaklivet langs kysten og de store oplevelser det giver.

19. Mikroeventyr: Den korte udflugt der rummer mange udfordringer i et kompakt format. Her kan du træne overnatning i det fri: Telte, sheltere og under åben himmel - og træne at pakke din kajak med det essentielle grej der skal til for at holde dig komfortabel.

20. Navigation: Kort, kompas, GPS og forståelsen af sømærker og navigation til lands og til vands – at kunne opmåle kompaskurs, bestemme positioner og måle og vurdere afstande. Har du et GPS-ur – og kan du bruge de funktioner det har?

21. Fysisk Styrke: Når du træner dig selv fysisk stærk til det niveau du stræber efter at ro kajak på. I vind, bølger og på længere kajakture, er fysisk styrke med til at give dig overskud og forebygge skader.

22. Regulering af spænding og mental ro: Erfaring med at håndtere situationer på vandet hvor du mærker det ”kribler” af spænding eller bliver stressende, og evnen til at regulere dig selv og skabe mental ro – for eksempel gennem åndedrætsfokus.

23. Udholdenhed, stamina og aerob kapacitet: At du kan ro længere distancer med fysisk overskud, og kan knokle på – også når det bliver tungt og krævende at ro i modvind.

24. Højintensiv / Tempofyldt kajakroning: Når kajakroning giver sved på panden. Erfaringen med at træne med høj intensitet efter intervalprogrammer og evnen til at ro igennem med høj intensitet og lave temposkift/intense ryk i højt tempo.

25. Mobilitet og koordination: Når du kan bevæge dig smidigt og har en god balancen på land og på vandet – så du sidder roligt i bølger, og bevæger dig smidigt i bølger.

26. Forståelse af biomekanik: Når du forstår detaljerne i de fysiske bevægelser vi laver i kajakken – særligt relevant i fremadroning.

27. Træning i alle vejrforhold: At du kan ro i sol, regn, hagl, snevejr, tåge, sol – og alt der imellem, og holde dig varm, tør og mæt også når vejret er omskifteligt og udfordrende.

28. Kommunikation: Signalering i gruppen og til omgivelserne – aktiv brug af håndtegn, pagajsignaler, din mobiltelefon, og VHF radioer / walkie talkies på vandet.

29. Reparation og tilpasning af kajakker: Udskiftning af dele der bliver slidt, samt små og store reparationer på kajakkerne du bruger. Tilpasning og forbedringer af din kajak så den virker optimalt for dig.

30. Tryghed i og under vand: Glæden ved at dykke, svømme og lege i vandet - det kan både øves med kajak og uden kajak.

31. Vejrudsigter: Læsning af vejr- og bølgeprognoser i stor og lille skala, med data fra flere forskellige vejrprognoser — suppleret med det du ser på himlen: Skyernes former og udvikling.

32. Tidevand og strøm: Håndtering af strømmende vand – alt fra at planlægge turen efter tidevandstabeller, til at læse vandet og håndtere din kajak hen over eddylines, korte og lange kryds i strømmende vand.

33. Kryds: Korte og lange kryds over åbent vand hvor du måske ikke har landkending hele tiden, og skal holde dig selv i gang i længere tid uden landinger.

34. Madlavning på tur: Fra enkle måltider til frilufts-gourmet på tur – alt efter hvad situationen kalder på. Kan du sanke spiselige planter på stranden og høste muslinger?

35. Bugseringer: Med korte liner (short tow) og lange liner, som 1-1 bugsering og i større grupper hvor i arbejder sammen.

36. Opvarmning: Når du gør det til en rutine at varme op inden du sætter afsted i kajakken.

37. Natroning: Sikker turroning, navigation og gruppekontrol i efter mørkets frembrud.

38. Komfort i vind og bølger: Stabilitet og selvsikkerhed når det blæser og der er bølger, hvide skumtoppe og vinden har fat i kajakken. Evnen til at ro i modvind, sidevind og medvind.

39. Førstehjælp: At du har et opdateret førstehjælpskursus og har førstehjælpsgrej med på dine kajakture der er relevant for dit niveau af erfaring – og har øvet dig i at bruge det.

40. Refleksion over dine erfaringer: Når du har for vane at reflektere over dine trænings- og tur-erfaringer – eksempelvis ved at skrive noter i en dagbog/logbog du kan vende tilbage til.

41. Sund livsstil: Når du har styr på kost, væskeindtag, søvn og fører en sund livsstil der giver dig energi, holder immunforsvaret stærkt og giver dig energi til træning og en aktiv hverdag.

42. Gode praktiske rammer: Når det er nemt for dig at komme på vandet og træne i kajakken – når dit grej er praktisk organiseret så logistikken er enkel, og når du kan tage på vandet og træne selv, uden at være afhængig af hjælp fra andre.

43. Sunde fællesskaber: Når du er med i et konstruktivt fællesskab af kajakroere, der støtter det du gerne vil, og bakker dig op i at gå efter dine mål og drømme.

44. Gruppesammenhold: At du kan ro med i en gruppe og forstå og arbejde med dynamikkerne der skaber tæt, godt gruppesammenhold og samarbejde.

45. Nysgerrighed: Når du skaffer dig struktureret kajakviden, hjælp og kvalificerede svar der hjælper dig videre.

Download listen som PDF

Har du valgt? Nu er det op til dig

Hvad er de fem eller 10 vigtigste for dig lige nu?

Hvilken ting kan du starte på allerede i dag? Måske er det bare en kort tur på vandet, eller 5 minutters brainstorm på ideer til træning lige om lidt.

Hold det simpelt og brug din evne til at finde på kreative løsninger.

Vil du lære mere?

Så finder du temaer og mere om alle 45 punkter i Kajakenergi - På dansk, med instruktørkontakt og i et hjælpsomt fælleskab.

Hvis du har punkter der ikke er på listen du mener skal med?

Så skriv i kommentarfeltet her under og fortæl: Hvad vil betyde noget for dig lige nu, i din kajakudvikling?