Sådan kommer du i gang med Rebgymnastik

Jeg har lavet en stribe videoer til at komme godt i gang med Grønlandske Rebøvelser. Se dem her og få inspiration til at træne på en måde, der supplerer din rulletræning i kajakken. Opdateret 15. august 2016 - skitse til et fritstående rebstativ tilføjet. Videoerne på siden her, viser rebstativet i brug.

Materialer - Det skal du bruge

• 2 solide ankerpunkter ca. 4-5 meter afstand, ca. 2 meters højde
• 12 -15 meter statisk reb, diameter 10-18 mm, jo tykkere des bedre. Vælg et reb med flettet strømpe yderst. Ankertov fra skibsprovianteringen virker godt.
• Blødt faldunderlag: Græs, Sand eller skummadrasser
• Rørskål, beklædt med gaffatape. 2 stk á ca. 80 cm, til at skåne kroppen der hvor man sidder på rebet.

Skitse: Sådan bygger du dit eget stativ til grønlandske rebøvelser. Bredden på stativets gavle er ca 140 cm. De kan laves bredere hvis der er brug for mere stabilitet.

Download Pointliste - Rebgymnastik på Low Ropes »

Introduktion - kom godt i gang

Lav lydstyrke på denne video - skru op for lyden.  

Øvelse til Spine Roll

Lav lydstyrke på denne video - skru op for lyden  

Qajaasaarneq - øvelser til Fremadlænet Rul

Kom op og sidde på rebet

Et kursus i rebøvelser?

Jeg kommer gerne ud til jeres klub og laver introduktionsworkshop - på ca. 2 timer kan vi nå igennem de grundlæggende øvelser, så i har et godt fundament at arbejde videre på.

Anbefalet holdstørrelse er op til 8-10 personer pr. reb-opsætning. 

Jeg kan medbringe reb på dagen så vi kan rigge flere træningssteder til, hvis I har stedet at hænge dem op. 

Kontakt mig og hør nærmere om mulighederne for at få denne grønlandske kajaktradition på banen i din klub, forening eller virksomhed.