Sådan kommer du i gang med Rebgymnastik

Rebgymnastik.jpg

Jeg har lavet en stribe videoer til at komme godt i gang med Grønlandske Rebøvelser. Se dem her og få inspiration til at træne på en måde, der supplerer din rulletræning i kajakken. Opdateret 15. august 2016 - skitse til et fritstående rebstativ tilføjet. Videoerne på siden her, viser rebstativet i brug.

Materialer - Det skal du bruge

  • 2 solide ankerpunkter ca. 4-5 meter afstand, ca. 2 meters højde
  • 12 -15 meter statisk reb, diameter 10-18 mm, jo tykkere des bedre. Vælg et reb med flettet strømpe yderst. Ankertov fra skibsprovianteringen virker godt.
  • Blødt faldunderlag: Græs, Sand eller skummadrasser
  • Rørskål, beklædt med gaffatape. 2 stk á ca. 80 cm, til at skåne kroppen der hvor man sidder på rebet.

OnAdventures-stativ-til-Grønlandske-Rebøvelser.jpg

Skitse: Sådan bygger du dit eget stativ til grønlandske rebøvelser. Bredden på stativets gavle er ca 140 cm. De kan laves bredere hvis der er brug for mere stabilitet.

Download Pointliste - Rebgymnastik på Low Ropes »

 

Introduktion - kom godt i gang

Lav lydstyrke på denne video - skru op for lyden.  

Øvelse til Spine Roll

Lav lydstyrke på denne video - skru op for lyden  

Qajaasaarneq - øvelser til Fremadlænet Rul

 

Kom op og sidde på rebet

 

Et kursus i rebøvelser?

Jeg kommer gerne ud til jeres klub og laver introduktionsworkshop - på ca. 2 timer kan vi nå igennem de grundlæggende øvelser, så i har et godt fundament at arbejde videre på.

Anbefalet holdstørrelse er op til 8-10 personer pr. reb-opsætning. 

Jeg kan medbringe reb på dagen så vi kan rigge flere træningssteder til, hvis I har stedet at hænge dem op. 

Kontakt mig og hør nærmere om mulighederne for at få denne grønlandske kajaktradition på banen i din klub, forening eller virksomhed.

0 kommentarer

Der er endnu ingen kommentarer. Vær den første til at skrive en!

Skriv en kommentar

Har du fundet en fejl?

Er der noget på siden her som ikke er i orden? Uanset hvor småt eller stort: Hvis der er noget jeg kan rette, vil jeg gerne vide det. Klik her for at sende en besked om det.

Har du ubesvarede spørgsmål?

Skriv mig en email og fortæl hvad jeg kan hjælpe med. Jeg vil gerne høre din feedback, og alle spørgsmål besvares naturligvis fortroligt. Skriv til mig på tue@onadventure.dk