MINIKURSUS
RUL NÅR DET GÆLDER
Træning til et mere sikkert og robust kajakrul - også når der er pres på
Den effektive selvredning
Virker dit kajakrul bedst når du forbereder dig - og oplever du at du må trække i stroppen på spraydecket og svømme en tur når du skal rulle, i situationer hvor der er pres på?
Vejen til et solidt rul der virker når det gælder, går gennem træning. Dette onlinekursus guider dig til at gøre træningen effektiv og giver dig indsigt i hvordan du kan rykke dine grænser.
Rulletræningen du bliver inspireret til her, kan starte på fladt vand din lokale strand - og fortsætte ud i de brusende bølger på åbne kyster. Med bevidste, overskuelige skridt rykker du dig frem mod målet: Et rul der virker når det gælder.
Et rul du kan stole på, øger selvtilliden og din sikkerhed på havet. Det åbner også dørene til et væld af nye muligheder hvis du vil ud på større kryds, surfe bølger og færdes på steder hvor det er vanskeligt at komme i land. Kort sagt: Dit solide rul bliver din mest effektive selvredning.
Begynd træningen!
De fire kursusmoduler i Rul når det gælder motiverer til udvikling og træning. Du får livstids-adgang så du kan vende tilbage og øve dig så ofte du vil,
I Rul når det gælder sætter vi fokus på løbende træning og forbedring, og på at du vælger øvelser og træning der passer til dig. Kurset lægger op til vedholdende træning uden quick-fixes.
- Modul 1 handler om at tage udfordringen op. Stil skarpt på hvorfor det er betydningsfuldt for dig at kunne rulle når det gælder, og få indsigt i hvad der virker og ikke virker. I dette modul starter du træningen med simple øvelser du kan lave i dit lokale ro-vand, og du får startet en dagbog som en metode til at fastholde dine erfaringer og registrere dine fremskridt.
- Modul 2 handler om hvad vi kan tage med os fra de traditionelle grønlandske rul, når det kommer til rul der virker når det gælder. Hvad kan vi overføre til en moderne kontekst og bruge som rettesnor, både tekniske aspekter og mindsettet om at kunne rulle i alle sammenhænge uden at forlade kajakken. I dette modul får du øvelser fra den grønlandske rulle-serie, du kan bruge i dine kommende træninger på vandet.
- Modul 3 handler om at flytte grænserne gennem varieret træning. Vi ser på forskellige træningsformer du kan skifte mellem, der rykker din komfortzone. I dette modul kommer vi også ind på risikovurdering og hvordan du vælger et udviklende sted at træne dine rul, uden at sætte sikkerheden over styr.
- Modul 4 handler om gode træningsvaner. Hvordan gør du rulletræning til en ting du glæder dig til at dyrke igen og igen, året rundt og med et godt udbytte. I dette modul ser vi på det langsigtede perspektiv af rulletræningen, og hvordan den kobler sammen med andre former for træning i din dagligdag.
Er du parat?
Rul når det gælder er for dig som har lyst til at være i vandet og allerede behersker et grundlæggende rul. Du skal bruge en kajak, en pagaj, og lyst til at være i vandet. Hvis du vil udfordre dig selv i krævende vandforhold eller med en kajakuddannelse der forudsætter et rul (IPP3-4-5 eller DGI egenfærdighed B/C), er dette kursus velegnet til at gøre din rulletræning så effektiv som muligt.
Et solidt rul handler om at slippe de trygge rammer som svømmehallen og det lave vand, og gradvist, i overskuelige trin, bevæge dig ud i mere udfordrende vand.
Du har livstids adgang til kurset, så du kan tage modulerne i dit eget tempo og vende tilbage til dem når du vil.
Du får mest ud af Rul når det gælder hvis du kan svare ja til dette:
Du har adgang til en kajak og pagaj og har påklædning så du kan træne rul og være i havet - også når det er køligt
Du behersker allerede et grundlæggende rul, i hvert fald én vej rundt. Det behøver ikke være perfekt, men det skal være så godt at du har noget at bygge videre på.
Du er klar til at svømme en tur, til at få hovedet i vandet og glæder dig til at opleve den ro og det fokus, der er helt unikt for rulletræning
Du er klar til at prøve nye øvelser og til at være opmærksom på de små forbedringer. Til sammen gør de en forskel.
Du er klar på at træne din teknik og din mentale kapacitet til at kunne håndtere rul i udfordrende situationer.
Hvem underviser?
Tue fra OnAdventure underviser på Rul når det gælder
Har roet kajak siden 2004
Instruktør 3C i DKF
Ror havkajak, surfski og surfkajak
Ruller i Vesterhavets surfbølger og øver de traditionelle grønlandske rul.
Har holdt rullekurser siden 2013, og uddannet rulleinstruktører siden 2020.
Her er hvad du får adgang til
- 4 kursusmoduler: Teknik, Pagajvalg, Udholdenhed og Styrke
- Live online undervisning med Tue på følgende datoer: 5. + 12. + 19. + 26. juni, alle dage kl. 16-17
- Optagelser af alle online sessioner som du kan se når det passer dig, i overskuelige bidder på 5-10 minutter.
- Et kommentarspor i alle lektioner hvor du kan få svar på dine spørgsmål.
- Adgang fra en mobil-app så du kan bruge indholdet i kurset uanset hvor du er.
- Livstidsadgang til alt indholdet i kurset, så du kan bruge det så længe du vil.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan får jeg adgang til at bruge indholdet?
Du kan bruge kursusindholdet fra din computer, og via en gratis mobil-app. Online-sessioner kører live på Zoom, som du også kan bruge gratis.
Er der en særlig pris for Kajakenergi-medlemmer?
Ja! Kajakenergi-medlemmer får gratis adgang til Rul når det gælder, som en del af Kajakenergi-medlemsskabet.
Jeg kan ikke rulle endnu - er kurset noget for mig?
Dette kursus er målrettet til kajakroere der allerede behersker et rul på fladt vand, som minimum til den ene side. Hvis du ikke har erfaring med at træne rul endnu, anbefaler jeg at du finder rulleundervisning for begyndere. Det kan du blandt andet finde i Kajakenergi, hvor temaet "Rulleskolen" venter dig.
Hvor længe er livstidsadgang?
Når du køber kurset, får du livstidsadgang. Det betyder ikke din eller min livstid, men kursets livstid. I praksis, holder jeg adgangen åben så længe jeg er på min nuværende online platform. Jeg forventer det vil være 3 år eller mere, rigeligt med tid til at implementere og gennemgå kursets indhold adskillige gange. Hvis jeg tager kurset offline f.eks. på grund af skift af online platform, får du besked i god tid så du kan downloade indholdet.
Jeg vil gerne have mine kajakvenner med - hvordan gør jeg?
Kurset giver øvelser der er direkte brugbare til fælles træning, for eksempel i kajakklubben. Inviter dine klubkammerater til også at melde sig til, så har i et godt fælles fundament for jeres træning.
Hvis i har brug for en løsning hvor en klubben betaler for en fælles adgang til flere medlemmer eller eksempelvis et hold af instruktører, så kontakt mig på email og vi finder en løsning på det.
Copyright © 2025 OnAdventure.dk