Kurset er i forsalg lige nu
Undervisningen starter 7. maj -- spar 35% på kurset i forsalg
MINIKURSUS
OPTIMER DIN
FREMADRONING
Øvelser der styrker din roteknik og effektivitet
Fremadroning er kernen for alle kajakroere
Er du klar til at bringe din nysgerrighed på banen og forstå hvordan du kan skabe forbedringer gennem opmærksom træning?
Når du ved hvordan fremadroning kan øves i korte og enkle segmenter af dine roture, kan du optimere en lille overskuelig del af din fremadroning på hver kajaktur.
Når du forbedrer dine evner i fremadroning, åbner du nye muligheder og øger sikkerheden i din kajak. Det kan føre til store forandringer over tid, og samtidig være tilfredsstillende i processen fordi du oplever løbende udvikling.
Din roteknik bygger på hvor god teknisk forståelse du har, men også på din fysiske formåen, dit udstyr og hvordan du retter din opmærksomhed på opgaven og øver dig. Alt sammen er noget du kan påvirke gennem bevidst træning, og ved at dele opgaven ind i overskuelige bidder du kan øve på, en ting af gangen.
Vil du være med til at øve dig?
De fire kursusmoduler i Optimer din Fremadroning introducerer en struktur der sætter gang i din udvikling. Du får livstids-adgang til de fire moduler så du kan vende tilbage og øve dig så ofte du vil, og gøre det til en vane at øve din fremadroning.
Med Optimer din Fremadroning får du en langsigtet strategi, der består af at lave små forbedringer med vedholdenhed og over længere tid. Det skaber markante forandringer når du øver dig.
- Modul 1 handler om at få en god start. Du får overblik over fordelene ved at styrke din fremadroning - også nogle af de oversete fordele. Vi isolerer ro-tagets i fire faser og gennemgår øvelser du kan bruge til at styrke hver fase. Og fra start får du introduceret en enkel metode til at teste dig selv og skabe målbare resultater der viser dine fremskridt.
- Modul 2 handler om pagajen og hvordan du bruger den. Grebsbredde, skivning og viden om hvilke muligheder forskellige pagajtyper (europagaj, grønlandsåre/grønlandspagaj og wingpagaj) giver dig. Her bliver du mere bevidst om hvordan du får det bedste ud af din nuværende pagaj, og viden om hvad du kan opnå ved at prøve andre pagajer.
- Modul 3 handler om at træne udholdenhed. Kajakroning trækker i høj grad på din evne til at være udholdende og fortsætte med at arbejhde i længere tid, og den evne kan opøves gennem enkel træning. I dette modul får du enkle programmer du kan starte ud fra, og viden om hvordan du måler intensiteten i din træning.
- Modul 4 runde kurset af med et fokus på styrketræning og hvordan din fysiske styrke kan forbedres gennem helt enkle øvelser på land, og hvordan du kan bygge mere styrkeprægede elementer ind i din kajaktræning som en afveksling til de længere distancer
Er du parat?
Optimer din Fremadroning er for dig som har lyst til at øve dig og udvide dine muligheder i kajakken. Du skal bruge en kajak, en pagaj og så skal du have lysten til at lære noget nyt og eksperimentere. Hvis du er på vej til et videregående niveau af kajakuddannelse (IPP3-4-5 eller DGI egenfærdighed B/C), er dette kursus velegnet som specifik træning i fremadroning.
Optimeringen handler om at skabe små fremskridt, være vedholdende, og fortsætte med at gøre det gennem lang tid. Når du gør din teknik mere og mere forfinet over lang tid, får erfaringer tid til at bundfælde sig og blive til langtidsholdbar læring.
Du får livstids adgang til kurset, det betyder at du kan vende tilbage til de fire moduler og bruge dem så længe du har lyst
Du får mest ud af Optimer din Fremadromning hvis du kan svare ja til dette:
Du har adgang til en kajak og pagaj og kan tage på vandet og træne på egen hånd.
Du har allerede været præsenteret for nogle grundlæggende principper i fremadroning, og er klar på at gå dybere og sætte flere nuancer på.
Du er klar til at lære noget nyt og ved at forbedringer sker gennem øvelse og når du gør en indsats i din træning
Du er indstillet på at eksperimentere og lave mange små forbedringer der samlet set gør en større forskel på din fremadroning.
Du er klar til en tilgang hvor vi går efter at forstå grundlæggende principper, og undgår "quick fix" mentaliteten.
Hvem underviser?
Tue fra OnAdventure underviser på Optimer din Fremadroning
Har roet kajak siden 2004
Instruktør 3C i DKF
Ror havkajak, surfski og surfkajak
Ror med europagaj, grønlandspagaj og wingpagaj - og værdsætter styrkerne i dem alle.
Nyder både lange flerdages-kajakture med overnatning, hurtige ture som Mors Rundt, 100 km på 12 timer, og utallige af kortere træningspas året rundt.
Her er hvad du får adgang til
- Live online undervisning med Tue på følgende datoer:
7. + 14. + 21. + 28. maj, alle dage kl. 16-17 - Optagelser af alle online sessioner som du kan se igen og igen, når det passer dig.
- Et kommentarspor i alle lektioner hvor du kan få svar på dine spørgsmål.
- Adgang fra en mobil-app så du kan bruge indholdet i kurset uanset hvor du er.
- Livstidsadgang til fire moduler i kurset.
Forsalget er åbent
Køb nu og Spar 35%
kr. 300 kr. 195
Forsalget lukker den 10. juni
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan får jeg adgang til at bruge indholdet?
Du kan bruge kursusindholdet fra din computer, og via en gratis mobil-app. Online-sessioner kører live på Zoom, som du også kan bruge gratis.
Er der en særlig pris for Kajakenergi-medlemmer?
Kajakenergi-medlemmer får gratis adgang til Optimer din Fremadroning, som en del af dit medlemsskab. Er du medlem i Kajakenergi og brug din email i tilmeldingsformularen, så får du adgang gratis.
Er kurset kun for havkajakroere?
Jeg tager udgangspunkt i havkajakroerens perspektiv i kurset, men du kan sagtens bruge principperne i en turkajak, en surfski eller endda en kapkajak.
Hvor længe er livstidsadgang?
Når du køber kurset, får du livstidsadgang. Det betyder ikke din eller min livstid, men kursets livstid. I praksis, holder jeg adgangen åben så længe jeg er på min nuværende online platform. Jeg forventer det vil være 3 år eller mere, rigeligt med tid til at implementere og gennemgå kursets indhold adskillige gange. Hvis jeg tager kurset offline f.eks. på grund af skift af online platform, får du besked i god tid så du kan downloade indholdet.
Jeg vil gerne have mine kajakvenner med - hvordan gør jeg?
Kurset giver øvelser der er direkte brugbare til fælles træning, for eksempel i kajakklubben. Inviter dine klubkammerater til også at melde sig til, så har i et godt fælles fundament for jeres træning.
Hvis i har brug for en løsning hvor en klubben betaler for en fælles adgang til flere medlemmer eller eksempelvis et hold af instruktører, så kontakt mig på email og vi finder en løsning på det.
Copyright © 2025 OnAdventure.dk