Målrettet træning som følger dine behov og dit tempo
Opbyg din teknik, sikkerhed og form og få større frihed som kajakroer, gennem målrettet træning.
Vil du nå store mål i din kajak?
Kajakdynamik er træning for dig der vil skabe udvikling i din kajakroning. Du bliver en del af et dedikeret team hvor vi tager handling og skaber forandring gennem målrettet træning der er tilpasset den individuelle deltagers behov og mål.
I Kajakdynamik træner du målrettet. Dine nye erfaringer kommer når du tager handling, og din læring opstår gennem træning og øvelse. Derfor er kernen i Kajakdynamik, at du sætter delmål, træner målrettet og opnår erfaring gennem dine eksperimenter. Du får sparring og svar på dine spørgsmål på ugentlige online-sessioner med Tue og de andre deltagere. Og møder du modstand, får du opmuntring til at gøre et nyt forsøg og finde løsninger!
Forandringer kommer gennem at udfordre tingenes tilstand. Som når du gør noget nyt og udfordrer dig selv. Dit mindset, din livsstil og din praktiske situation er fundamentet for at skabe forandring. Der starter vi enhver forandring. Og så tilsætter vi træning, struktur, viden og forståelse, der udvikler dig som kajakroer.
Viljen til at prøve nye løsninger og træne vedholdende er nøglen til at nå dine kajakmål. Kajakdynamik er et fællesskab som giver dig opbakning til at være modig og gå efter de mål, oplevelser og resultater du gerne vil nå.
Kajakdynamik er for dig der er parat til at grave et lag dybere i din tilgang til kajaktræning.
Vi gør en indsats, der skaber forandring. Og vi har et fællesskab hvor vi kan snakke nuanceret om løsningerne - væk fra “hvad er rigtigt eller forkert”, over til “hvad er effektivt eller mindre effektivt?”.
Kajakdynamik er målrettet træning
med fokus på handling
og viljen til at være modig.
Er Kajakdynamik er et godt match for dig?
Her er en tjekliste. Hvis du svarer ‘ja’ til de 5 spørgsmål, så er du kvalificeret:
- Har du et et mål eller en vision om hvad du gerne vil opnå i din kajak? Et nyt niveau af mestring i vind og bølger, en langtur, et mål om at opnå en uddannelse med overskud.
- Er du parat til at tage ud og ro ture og træne på egen hånd? Det kan være i dit lokale rovand og nye steder hvor træningen giver dig fremskridt og gode oplevelser.
- Vil du prioritere at deltage i online-fællesskabet? Det består af en blanding af live-kald (onlinemøder) som varer 1 time pr. uge og der ud over ca. ½ times engagement med indholdet som du kan tilrettelægge meget fleksibelt.
- Er du parat til at se bredt på mindset, livsstil og dine praktiske rammer - og tage fat på forandringer med omtanke og på en konstruktiv måde?
- Er du klar på at træne hver uge for at skabe forandring? Forandring kræver en indsats og en portion energi. Et udgangspunkt kan være 3 ugentlige træningspas, heraf mindst én træningstur i kajakken.
Hvordan du skaber forandring og fremskridt?
I Kajakdynamik skaber du udvikling i din kajakroning ved at sætte dig ugentlige mål og træne vedholdende.
Det handler ikke om at blive perfekt, det handler om at øve dig målrettet og lære at mestre din kajak på et nyt niveau.
Vi starter med mål og delmål, derefter handling, og vi holder tingene simple.
Du skaber fremskridt ved at træne målrettet og bruge de erfaringer og den feedback, du helt naturligt får gennem din træning. Gennem øvelse lærer du at rette opmærksomheden på specifikke områder i din kajakroning og tune ind på din indre feedback - det du selv oplever. Det gør dig til en friere, stærkere og mere kompetent kajakroer.
Når du skal skabe udvikling, er det vigtigt at få viden og kvalificeret instruktør-feedback. Med Kajakdynamik har du adgang til Tues erfaringer fra over 20 år som kajakroer og 15 år som instruktør, plus erfaringerne fra de andre deltagere. Til din tekniktræning kan vi tage videoanalyse i brug som et blandt flere værktøjer. Adgang til et professionelt videoanalyse-system er inkluderet.
Du udvikler selvtillid gennem at sætte dig selv udfordringer og løse dem. Derfor definerer du din personlige udfordring hver måned. Udfordringen er en aktivitet, der giver mening for dig, som du kan lære noget nyt af og som rykker dine grænser. Vi bakker hinanden op i at få løst vores månedlige udfordring og deler erfaringerne med hinanden.
Du kan deltage uanset hvor du er, så længe du er online. Din træning foregår lokalt med et minimum af transport. Vi fokuserer på at holde træningen enkel og vedholdende.
Her er hvad du får adgang til
- Målsætningsworkshop ved hold-start, hvor du danner dig et klart billede af dit mål, relevante delmål og en tidslinje der rækker 4 måneder frem.
- Onlinetræning hver uge der holder dig på sporet med ny inspiration og tid til opsamling på dine erfaringer og planlægning af den kommende uges træning. Alle onlinetræninger bliver optaget så du kan se dem igen.
- Struktureret indhold med lektioner om mindset og træning. Indholdet opbygges i et interaktivt i samarbejde mellem deltagerne og Tue fra OnAdventure.
- Svar på dine spørgsmål - hver videolektion i kurset har et kommentarspor hvor du kan få svar på dine spørgsmål
- Skabeloner til målsætning, turplanlægning, tidslinjer og logbogs-dokumenter, du kan bruge til at strukturer din planlægning og træning.
- Videoanalyse - professionelt system til analyse af roteknik - en effektiv vej til forbedringer. Adgangen er inkluderet for alle deltagere - direkte på din telefon.
- Onlineforum hvor vi deler træningsmål, fejrer fremskridt og læring fra der hvor vi møder modstand.
- Månedens udfordring hvor du tager en udfordring op der udvikler dine evner som kajakroer og udfordrer dig på det niveau du er.
Sådan starter vi op
- Torsdag 28. august 2025 starter det næste hold deltagere i Kajakdynamik.
- Som det første når du starter bliver dit mål beskrevet tydeligt og inddelt i overskuelige delmål. Ud fra delmålene opbygger du din træningsplan, så den hænger sammen med din hverdag og bliver en nyttig guide til de kommende måneders træning.
- Hver uge åbner med et kort tjek-in hvor du sætter retningen for den kommende uge og samler op på dine erfaringer. Du planlægger ugens træning fleksibelt. Forvent at komme op på 3-4 træningspas hver uge, hvoraf mindst ét træningspas er i kajakken.
- På ugens live-kald mødes du med Tue og de andre deltagere. Her får du en mundret bid af inspiration om et vigtigt emne, samt fokuseret tid til at gennemgå dine træningsplaner og få svar på dine spørgsmål. Live-kald kører som hovedregel om mandagen klokken 16-17 på Zoom og optages så du kan se den.
- Du bliver teamet op med en af de andre deltagere. Din træningsmakker er en ekstra hjælp til at holde dig i gang og en motivation til at stille op og motivere de andre deltagere. Fællesskabet bliver stærkere og sjovere når alle bidrager.
Kom med på holdet
Næste hold starter med målsætningsworkshop den 28. August 2025
Erfaringer
Det fortæller deltagerne
Materialet i Kajakdynamik og online sparring med Tue, har givet min udvikling en solid struktur, og det gør rejse mod at blive en bedre udgave af mig selv (som kajakroer) effektiv og spændende.
Martin.
April 2025
Kajakdynamik er for mig en rigtig øjenåbner for havkajak eventyr.
Online sessions er meget lærerige og sjove, og vi har mulighed for spørgsmål og at snakke sammen.
Undervisningen er positiv, pædagogisk og interessant. Kajakdynamik har en positiv indflydelse på min træning og dermed bliver det også 10 gange mere sjovt at komme ud på vandet
Kristina S.
April 2025
Når jeg skulle i gang med længere ugesture i kajak, mere kajakuddannelse, at blive en bedre instruktør - så havde jeg behov for mere personlig og helhedsorienteret opfølgning til at supplere mit medlemsskab Kajakenergi - det gør Kajakdynamik.
Ud over at jeg tilegner mig teknik og pædagogisk viden, har det været betryggende hvordan Tue har motiveret mig gennem forskellige barrierer og de nødvendige justeringer i planerne for at nå mine kajakmål.
Ting tager tid, men Tues systematiske opfølgning giver mig en konkret og dokumenteret fremgang som jeg kan reflektere over til enhver tid.
Tue er unik dedikeret og opleves som en sensitiv mentor som både er tryg og bruger sig selv. Jeg bruger dele af hans virkningsfulde systematik i min egen læring om at tage vare på min krop, teknik, mentaltræning, formidling og pædagogik.
Kajakdynamik giver et fordelagtigt sæt af værktøjer og mindset til en mærkbart bedre livskvalitet som kajakroer.
Olav.
April 2025
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg have et specifikt IPP eller DGI-niveau for at deltage?
Der er ikke krav om noget specifikt IPP- eller DGI-niveau, men jeg anbefaler at du lærer det grundlæggende på IPP2 eller DGI-A niveau, før du starter på Kajakdynamik.
Du skal være klar på at træne selvstændigt på vandet og lave sikker kajaktræning for dig selv.
I Kajakdynamik træner vi året rundt, uden "off season". Du skal have adgang til din egen kajak og påklædning, og du skal kunne komme på vandet til en ugentlig træning, også om vinteren.
Hvor meget tid skal jeg forvente at bruge hver uge?
Forandring kommer gennem at give noget af din tid og gøre en målrettet indsats for formålet. Hvor meget træning du skal forvente afhænger helt af dit mål og dit udgangspunkt, din målsætning og tidspunktet.
Et eksempel kan være en ugentlig indsats på ca. 5 timer, fordelt som:
Daglig praksis, ca. 10 minutter per dag.
Ugens online session: 1 time
Et træningspas på vandet: 3 timer, inklusiv klargøring og oprydning
To træningspas på land: 1 time, fordelt på 2 x 30 minutter
Er Kajakdynamik forskelligt fra Kajakenergi?
Ja, Kajakdynamik og Kajakenergi er to særskilte produkter
Kajakdynamik giver dig støtte, inspiration og coaching til at nå dine mål og blive en mere selvkørende kajakroer gennem målrettet træning og med direkte kontakt til Tue hver uge.
Kajakenergi giver dig adgang til et stort katalog af struktureret kajakviden og et større fællesskab med mere variation i målsætninger og fokus.
Det kan anbefales at kombinere Kajakdynamik og Kajakenergi for at have adgang til en stor base af viden. Du kan også skaffe dig viden fra andre kilder: Bøger, DVD’er, andre online platforme, podcasts mv. Det handler om at finde en struktur der virker for dig.
Hvor længe har jeg adgang til indholdet?
Kajakdynamik er et træningsprogram du får adgang til gennem abonnementsbetaling. Du har adgang til indholdet og de tilknyttede services (forum, online sessioner mv.) så længe dit abonnement er aktivt.
Online sessionerne kan downloades til dit eget forbrug, og de skabeloner, arbejdsark mv. du får adgang til, er du velkommen til at beholde til personligt brug også efter din deltagelse.
Kan min kajakklub købe adgang til instruktørerne i klubben?
Ja! Som klub er der mulighed for at købe adgang til en eller flere deltagere, så i kan give klubbens instruktører hver deres personlige login. Kontakt mig på tue@onadventure.dk og fortæl hvor mange pladser i har brug for, så sammensætter jeg en pakkeløsning til jer.
Kan min klub købe ubegrænset adgang for ALLE klubbens medlemmer/instruktører?
Klubber kan købe så mange individuelle instruktør-adgange de ønsker. Hver deltagerplads på kurset er knyttet til den enkelte instruktør, som skal kunne logge ind, bruge indholdet og kommentere/spørge fra den personlige konto der giver adgang. Kontakt mig for en løsning.
Kan jeg få et kursuscertifikat?
Kajakdynamik et et individuelt tilpasset træningsprogram som er målrettet til at skabe en udvikling der støtter hver enkelt deltagers mål. Der er ikke koblet nogen prøver på deltagelsen, og derfor udsteder jeg ikke certifikater - men erfaringerne, færdighederne og overskuddet følger med dig.
Kan jeg få noget ud af online-sessionerne, hvis jeg ikke kan deltage live hver uge?
Ja, det kan du: Der er åbent for at indsende spørgsmål på forhånd - det opfordrer jeg faktisk til at deltagerne gør. Og når online session er slut, får du adgang til optagelsen så du kan se den når det passer dig. Alt indholdet er tilgængeligt både på din computer og i en brugervenlig mobil-app.
Har du spørgsmål?
Copyright © 2024 OnAdventure.dk